Pensez avant tout à mieux vous organiser. Une bonne organisation générale de votre quotidien permet à votre organisme de libérer les hormones favorables au sommeil quand il le faut.
Instaurez une routine du sommeil pour préparer votre corps avant de dormir. Pour ce faire, le premier réflexe à avoir est de vous séparer des écrans environ une heure avant d’aller au lit. Pensez à installer le calme autour de vous pour favoriser la détente et l’endormissement et tamisez l’éclairage de la pièce. Les tisanes relaxantes comme celle de citronnelle, de verveine ou de camomille sont des aides intéressantes pour un bon sommeil.
